Aeróbicos e Pesos: Uma Combinação Saudável Para Diabetes

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Em diversas ocasiões mencionamos o quão benéfica é a prática de exercícios físicos para manter a forma física e para a nossa saúde. Mas estudos recentes descobrirão que além dos muitos benefícios que já conhecemos a combinação de exercícios aeróbicos com uma rotina de levantamento de pesos pode ajudar no controle do diabetes, melhorando assim a qualidade de vida das pessoas que sofrem com esta condição.

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Execução 1 -  Segure a barra com afastamento igual à distância entre os ombros; use uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima. 2  -  Tracione a barra verticalmente para cima até chegar ao queixo; eleve o máximo possível os cotovelos. 3  -  Abaixe a barra lentamente, até que os braços fiquem na posição estendida. Músculos envolvidos Primário:  Trapézio, deltoide. Secundário:  Levantador de escápula, eretor de espinha, antebraços. Enfoque anatômico Espaçamento das mãos:  Uma pegada na barra com afastamento igual à distância entre ombros, ou mais fechada, enfatiza o trapézio. Uma pegada mais aberta também trabalha o deltoide. Posição do corpo:  A execução da remada na posição bem vertical mobiliza centralmente o trapézio. A ligeira inclinação do torso para trás (na cintura) mobiliza o trapézio superior, ao passo que a ligeira inclinação para a frente mobiliza o músculo mais inferiormente no pescoço. Amplitude de movimento:  Quanto mais levantada for a barra, maior será o
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