Vida de Marombeiro

1. Cisteína: os brócolis salvam Quando você estiver querendo que o mundo acabe e o álcool deixe de existir, você também vai querer que seu fígado libere todo o etanal do seu corpo. Também conhecido com acetaldeído, o etanal é uma toxina gerada pela reação do álcool no corpo humano. Pode causar dores de cabeça, náuseas e tontura. Por isso, não há nada melhor do cisteína encontrada em ovos, brócolis, pimenta, cebolas e gérmen de trigo. Este aminoácido é responsável pela eliminação de boa parte do acetaldeído, sendo responsável pela aceleração no processo da cura da ressaca. 2. Potássio: bananas podem ajudar Já reparou que quando você está no bar, é mais comum encontrar seus amigos no banheiro do que na mesa? Pois é, o álcool faz com que os seres humanos urinem muito mais do que o normal. Devido ao fato de as bebidas alcoólicas serem muito diuréticas, é comum que os nutrientes do corpo sejam eliminados junto com a urina. (Fonte da imagem:  Reprodução/Wikimedia Commons ) O po

  Se na passagem do verão para o inverno você recuperou os quilos perdidos na estação mais quente do ano, está na hora de voltar à forma. Confira algumas sugestões de dieta e dicas para retornar à academia no frio e invista tranquilamente na sobreposição de roupas que o inverno exige, sem se sentir gordinha. A sopa caseira De cinco a sete dias. Esse é o tempo necessário para que você dê adeus àqueles 3 kg indesejados, com a ajuda de um sopão caseiro. Ele dá saciedade, diminui a absorção de gordura e melhora o funcionamento intestinal. Confira já essa receita! O chá antiansiedade No inverno, a ansiedade por comida tende a aumentar. Nada melhor então do que controla-la e ainda emagrecer com um chá levinho, feito à base de macela. Bastam 200 ml diários da bebida para acalmar, controlar a digestão e ainda reduzir a fome.   Dieta volumétrica Quando se pensa em inverno, logo a ideia de comer vem à cabeça. É nesse momento que entra em cena a die

Execução 1 -   Deite-se de costas no chão, com os quadris dobrados a 90 graus e as mãos atrás da cabeça. 2 -  Eleve os ombros do chão, comprimindo o peito para frente e mantendo a região lombar em contato com o chão. 3 -  Abaixe os ombros de volta à posição inicial. Músculos envolvidos Primário :  Reto do abdome (superior) Secundário :  Oblíquos Enfoque anatômico Posição das mãos :  Você pode manter as mãos ao lado do corpo, cruzá-las à frente do tórax ou entrelaçá-las atrás da cabeça. Com a troca de posição das mãos da região lombar para o tórax e para a cabeça, a resistência relativa aumenta. Posição dos pés :  Você pode colocar os pés no chão, perto das nádegas, ou elevá-los em um banco. Com as pernas elevadas, a resistência aumenta. Posição do corpo :  As coxas devem estar dobradas em um ângulo de 90 graus com o torso. As pernas podem ficar apoiadas no alto de um banco plano, ou os pés podem ficar posicionados no chão, perto das nádegas. Amplitude de movimento :  O movimento d

Execução 1  -  Use pegada fechada (cerca de 15 cm) na barra, com o dorso das mãos voltado para cima. 2  -  Abaixe o peso lentamente, até tocar na parte media do peito. 3 -  Empurre a barra diretamente para cima, até ocorrer bloqueio dos cotovelos. Músculos envolvidos Primário:  Tríceps, peitoral maior. Secundário:  Deltóide anterior. Enfoque anatômico Espaçamento das mãos:  Para mobilizar o tríceps, o espaçamento das mãos deve ser menor que a largura dos ombros. Pegada:  A pegada na barra com o dorso das mãos voltado para baixo (supinada) também mobiliza o tríceps, mas essa pegada exige que as mãos estejam bastante espaçadas (ver Variação). Trajetória:  Mantenha os cotovelos junto aos lados do corpo para enfatizar o tríceps, não o peito. Amplitude de movimento:  Será necessária uma amplitude de movimento completa (até obtenção do completo bloqueio dos cotovelos), para que seja maximizado o esforço do tríceps. Variação Supino, pegada invertida:  A execução do supino utilizando

Execução 1 -  Segure a barra com afastamento igual à distância entre os ombros; use uma pegada com o dorso das mãos voltado para cima. 2  -  Tracione a barra verticalmente para cima até chegar ao queixo; eleve o máximo possível os cotovelos. 3  -  Abaixe a barra lentamente, até que os braços fiquem na posição estendida. Músculos envolvidos Primário:  Trapézio, deltoide. Secundário:  Levantador de escápula, eretor de espinha, antebraços. Enfoque anatômico Espaçamento das mãos:  Uma pegada na barra com afastamento igual à distância entre ombros, ou mais fechada, enfatiza o trapézio. Uma pegada mais aberta também trabalha o deltoide. Posição do corpo:  A execução da remada na posição bem vertical mobiliza centralmente o trapézio. A ligeira inclinação do torso para trás (na cintura) mobiliza o trapézio superior, ao passo que a ligeira inclinação para a frente mobiliza o músculo mais inferiormente no pescoço. Amplitude de movimento:  Quanto mais levantada for a barra, maior será o

Execução 1 -  Segure uma barra com os braços estendidos à frente das coxas, utilizando pegada com distância igual à largura dos ombros e com o dorso das mãos voltado para cima. 2 -  Mantendo os braços contraídos, encolha os ombros até o ponto mais alto possível, tracionando a barra com um movimento vertical para cima. 3 -  Abaixe lentamente a barra até a posição inicial, alongando o trapézio. Músculos envolvidos Primário:  Trapézio (fibras superiores e médias) Secundário:  Levantador da escápula, deltóide, eretos da espinha, antebraços. Enfoque anatômico Espaçamento das mãos:  Uma pegada na barra igual à distância entre os ombros ou mais fechada enfatiza o trapézio. Uma pegada mais aberta também trabalha o deltóide. Trajetória:  Levante e desça a barra diretamente para cima e para baixo. Não faça rolamento e nem rotação dos ombros. Posição do corpo:  A execução do encolhimento na posição em pé com o corpo bem vertical mobiliza centralmente o músculo. A ligeira inclinação do tors

Todo mundo já ouviu falar de BCAA, seja na TV, na academia, internet, através de amigos, e assim por diante.. Mas afinal, o que significa é BCAA? Realmente quando lemos a definição, ficamos confusos, pois BCAA é uma sigla em inglês que significa  Branched Chain Amino Acids , mas fique tranquilo, pois neste post vamos explicar tudo para você!!! Antes de saber o que são BCAA’s você precisar saber o que é aminoácido.. Então, explicando de uma forma bem simples e resumida, aminoácido é um pedacinho da proteína. Ou, se você preferir uma explicação mais científica: Um aminoácido é uma molécula orgânica que contém um grupo amina e um grupo carboxila. Alguns aminoácidos também podem conter enxofre. A forma mais importante dos aminoácidos, os alfa-aminoácidos, que formam as proteínas, tem, geralmente, como estrutura um carbono central (carbono alfa, quase sempre quiral) ao qual se ligam quatro grupos: o grupo amina (NH2), grupo carboxílico (COOH), hidrogênio e um substituinte característico

Saindo do meio esportivo competitivo para o amador e até mesmo atingindo graus unicamente estéticos, os esteroides anabolizantes estão cada vez mais sendo inseridos na sociedade contemporânea, causando grandes transtornos físicos, mentais e sociais na vida de muitos indivíduos. Entretanto, mais do que a preocupação com o uso em si, são as apologias e as orientações de pessoas sem quaisquer gabaritos científicos para exercer tal função. Isso quer dizer que a grande maioria das orientações e dicas que se tem a respeito do uso dessas substâncias advém de pessoas comuns, sem qualificação, não chega nem a 5% as pessoas que usam por recomendação médica. Assustador! O conhecimento médico X o conhecimento popular: Qual é de maior relevância? O conhecimento popular é aquele que se adquire com a vida ou mesmo por meios autodidatas. Entretanto, esses conhecimentos estão defasados em muitos os pontos, ou, mal interpretados. Obviamente, devemos salientar que não é necessariamente um dip

Os esteroides anabolizantes são substâncias as quais são utilizadas na medicina para terapia de reposição hormonal há anos, e o propósito de sua criação foi este, uso medicinal. E essas são substâncias bio-idênticas as quais podem suprir necessidades que o corpo por si só não pode suprir. Desta forma, testosteronas e seus derivados, o hormônio do crescimento (GH), os fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGF’s), a própria insulina, entre outras, são extremamente eficazes nessas reposições, desde que orientadas por um profissional de alta competência na endocrinologia. Vale lembrar ainda que mesmo não sendo um hormônio anabólico, o estrógeno (também esteroide) pode ser utilizado para terapias de reposição hormonal em mulheres. Entretanto, obtendo um uso muito mais amplo do que unicamente os seguimentos de medicina, os esteroides anabolizantes foram muito utilizados em experimentos, em especial na segunda guerra mundial, para o aumento de performance e obtiveram êxitos, ou se

Em diversas ocasiões mencionamos o quão benéfica é a prática de exercícios físicos para manter a forma física e para a nossa saúde. Mas estudos recentes descobrirão que além dos muitos benefícios que já conhecemos a combinação de exercícios aeróbicos com uma rotina de levantamento de pesos pode ajudar no controle do diabetes, melhorando assim a qualidade de vida das pessoas que sofrem com esta condição.