Comece uma Vida mais Saudável na Segunda-feira

Normalmente a segunda-feira é o dia das resoluções, ainda mais quando o final do ano se aproxima.

É neste dia que muitas pessoas resolvem iniciar uma dieta, abolir o álcool, cigarro, começar a fazer exercícios e outras coisas mais para compensar os deslizes do final de semana.

Pensando nisso, montamos abaixo uma relação de alguns hábitos que poderiam ser incorporados à sua rotina numa busca por um estilo de vida mais saudável:

• Começar uma Alimentação mais Nutritiva

Um bom exemplo disso é a Campanha Segunda Sem Carne, da qual já falamos, que permite que você comece a diversificar a sua dieta, com uma maior variedade de alimentos e de nutrientes vindos das frutas, verduras, legumes, grãos e produtos integrais.

• Ensinar Hábitos Saudáveis às crianças

Preparar alimentos saudáveis e nutritivos de forma saborosa para incentivar o consumo desde pequeno. Uma boa dica é chamar as crianças para fazer parte do momento de cozinhar, pedir a ajuda delas com pequenas coisas durante o preparo da refeição, o que automaticamente já gera um interesse pelos alimentos.

• Parar de fumar

São muitos os motivos para parar de fumar, e a segunda-feira é um excelente dia para comemorar mais uma semana livre do vício ou para recomeçar e seguir novas dicas para conseguir o objetivo alcançado.

• Fazer mais Atividade Física

Incluir uma atividade física em seu cotidiano logo no início da semana dá uma injeção de ânimo e disposição

• Manter-se longe das DST’s

Preocupe-se com a sua saúde sexual e aproveite a segunda-feira para agendar consultas de rotina ou de prevenção.

• Manter a sua Saúde oferecendo cuidados aos Outros

Oferecer Cuidados a crianças com necessidades especiais, parentes idosos ou outras pessoas com deficiências e dificuldades é muito importante para lembrar-se de cuidar de si mesmo.

Separe um tempo na Segunda-feira para checar as suas necessidades e ter certeza de que está levando uma Vida Saudável.

Essas e muitas outras iniciativas podem ser postas em práticas durante a cada início de uma nova semana e ainda mais agora em que estamos tão próximo do final do ano, essa é uma grande chance de começar 2013 com muitas mudanças positivas para uma Vida mais Feliz e Saudável.
Não se esqueça de consultar sempre um especialista. Experimente encontrar um médico online e agendar uma consulta com profissionais de confiança em todo o Brasil.