MITOS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR

Com o aumento crescente do uso de suplementos pelos atletas ou frequentadores de academias, as dúvidas sobre suas propriedades ou sobre seus efeitos se espalham entre todos.

Os suplementos servem para aumentar o rendimento físico, garantindo mais energia e resistência. Eles são divididos em seis categorias: Hipercalóricos, hiperprotéicos, vitaminas e minerais, oligoelementos (micro minerais, como o zinco) e pré-treino (aminoácidos essenciais com estimulantes, como a cafeína). Antes de avaliar a possibilidade de utilizar suplementos, é importante rever sua dieta e seu treino, pois o suplemento não é o principal, e sim uma ajuda extra no desenvolvimento dos músculos ou no emagrecimento.

5 mitos sobre suplementação alimentar

Sabendo sobre os tipos de suplementos e a indicação de cada um, descubra os mitos e verdades sobre alguns suplementos nutricionais em alta no mercado, para não se enganar na hora de utilizar algum deles:

Com o tempo, os suplementos deixam de fazer efeito

Mito: O organismo não se “acostuma” com a suplementação a ponto dela perder efeito. O que deve ser alterado para estimular os músculos é o treino, que se mantido por muito tempo, deixa de se fortalecer. O suplemento só requer ajuste de dose, então, é importante manter uma rotina suplementar com acompanhamento de um profissional especializado;

Suplemento alimentar engorda

Depende: Quando tomado de forma desregrada e sem acompanhamento de um treino adequado, os suplementos podem trazer o aumente do peso. Consumindo proteína a mais, substância que o corpo não estoca, você transformará todo esse excesso em gordura;

Suplementos substituem a alimentação

Mito: Um suplemento jamais substituiria uma única refeição. O músculo, para recuperar suas fibras e todo o desgaste causado pelo esforço físico, necessita do acompanhamento de nutrientes fornecidos na alimentação adequada. O ganho de massa muscular depende de uma dieta correta;