Exercícios aeróbicos para a redução de gordura corpórea

Entre os mais diferentes objetivos dos exercícios aeróbicos, destaca-se o da redução da gordura corpórea. Isso porque estes auxiliam em um maior gasto de energia e por não utilizarem somente a glicose como fonte de energia, passam também a recrutar outros estoques presentes no corpo, como o de gordura no panículo adiposo. Certamente, é difícil encontrar um indivíduo que esteja em processo de redução de peso e não pense ou não realize exercícios aeróbios. E é fato que quando bem utilizados, eles auxiliam sim.

Para este objetivo em especial, não existe uma regra, visto que o resultado da perda de gordura não será definido pelo aeróbico e sim pela quantidade gasta de calorias ingeridas durante o dia todo. Você pode ultrapassar essa quantidade apenas com o treino de musculação e isso por si só já faria você perder gordura.

Portanto nesse caso, vale o que escrevi acima:

– Alguns irão se beneficiar com aeróbicos após o treino, de maneira breve e moderada intensidade;

– Pessoas com treinos volumosos não devem fazer após o treino, visto que irão otimizar os hormônios catabólicos. Esse tipo de pessoa deve procurar dias alternativos ou horários alternativos ao do treino de musculação;

– Pessoas que tem dificuldade na recuperação muscular também não deve fazer aeróbicos após o treino. Na verdade, esse tipo de pessoa é até mais complicado, pois o aeróbico irá influencia ainda mais na dificuldade de recuperação.