Exercício aeróbio para redução do ácido lático

Uma propriedade pouco conhecida por grande parte dos indivíduos é a utilização dos exercícios aeróbios após o treinamento para o auxílio na recuperação e na diminuição das concentrações de ácido lático que interferem de maneira negativa na recuperação muscular pós-treino.

Através da sudorese, esse excesso de ácido lático é eliminado, fazendo com que o indivíduo se beneficie nos dias de recuperação. Estes ainda podem auxiliar na distribuição de nutrientes ao músculo após o treino, fazendo-o manter-se em um ambiente ainda mais anabólico e contribuindo para o crescimento e a manutenção muscular.

Esse tipo de exercício não deve ser de alta intensidade e não deve ter longo tempo de duração também. Exercícios com essa finalidade devem ser feitos por indivíduos com pelo menos média facilidade na recuperação muscular, com um treino relativamente não muito longo e  em médios períodos com baixa intensidade. Além disso, estímulos para aumentar a sudorese, como a utilização de algum tipo de roupa, pode ser conveniente.