Como devo utilizar os aminoácidos de cadeia ramificada?

É interessante observar que as dosagens de BCAAs são muito individuais e muito questionáveis na ciência. Há inúmeros protocolos de uso que sugerem, por exemplo, pelo menos 2g de L-Leucina antes do treino, outros que sugerem multiplicações de peso e assim por diante. Todavia, não se tem algo totalmente certo em questão de quantidade e isso irá variar de pessoa para pessoa.

O que temos de certo é que o momento de uso de BCAAs é antes e após a musculação. Mas, há algumas fontes empíricas que demonstram controle glicêmico melhorado e melhor síntese proteica com a utilização em diferentes momentos do dia também (como de manhã, antes da primeira refeição). Portanto o teste vale ser feito e ver como o seu organismo se comporta.