Benefícios no uso do BCAA

Até chegarmos aqui entendemos que os aminoácidos de cadeia ramificada são essenciais ao organismo, pois são aminoácidos que não produzimos naturalmente. Além disso, entendemos também que eles são essenciais para nós, praticantes de musculação, pois eles fazem interações com a síntese proteica, aumentando-a, são essenciais para fornecimento de energia ao músculo, para que o músculo não seja degradado e podem ajudar ao sistema imunológico. Porém seriam apenas esses os benefícios deste importante aminoácido?

Além desse benefícios, o BCAA também tem um papel muito importante na recuperação das microlesões musculares, ou seja, das lesões causadas ao músculo durante o exercício, e na redução da dor tardia pós-treinamento. Estudos tem demonstrado que pessoas que fazem uma devida suplementação antes e após os treinamentos (de quaisquer espécies) com a utilização de BCAAs, tenderão a diminuir esses “problemas” pós-treino e, inclusive, promoverão uma recuperação muito melhorada tanto para homens quanto para mulheres.

Além desses benefícios, o BCAA também é super importante no controle da fadiga do músculo. A fadiga central é característica pela liberação de altas quantidades de serotonina, visto que o aumento da concentração de ácidos graxos no plasma competem com o triptofano. Quando o triptofano entra no sistema nervoso central, ele irá ser matéria prima para a conversão em serotonina. A serotonina é responsável por efeitos no corpo como a fadiga, a letargia, a temperatura corpórea, pressão arterial, entre outros. Os BCAAs competem com o triptofano na ligação do transportador de aminoácidos da barreira hemato-encefálica, fazendo com que a entrada do triptofano seja regulada através da concentração de aminoácidos de cadeia ramificada disponíveis.

Portanto, se houver um declínio significativo nas concentrações de BCAAs, certamente teremos uma maior fadiga.